Berat badan membingungkan anda? Diharap fakta berikut dapat membantu anda. Turunkan berat perlahan-lahan Semua wanita yang berdiet mahu menurunkan berat badan dengan segera. Hakikatnya penurunan berat badan secara mendadak adalah dianggap satu kegagalan dalam percubaan menurunkan berat badan.Mengapa? Menurut pakar diet dan pemakanan, mereka yang menurunkan berat badan lebih dari setengah kilogram dalam satu minggu, akan kehilangan lebih banyak otot dan air yang disusuli dengan kenaikan berat badan semula yang tidak dapat dielakkan.Penurunan berat badan seharusnya berlaku dengan perlahan dan berperingkat.Pada tingkat permulaan,lemak berkurangan diikuti oleh otot dan air.Setelah lebih 2 minggu, penurunan berat dari otot dan air akan berkurangan. Minggu ke-3 dan 5, anda akan rasakan adanya sedikit tambahan berat badan air dan otot sehinggalah mengalami apa yang disebut sebagai 'plateau', iaitu berat badan yang tidak turun dan tidak juga naik. Amalkan lagi diet dan senaman yang akan dilakukan setelah masuk minggu ke-12 barulah dapat anda rasakan perugahan penurunan.   Sarapan pagi yang bagus Kajian mendapati sarapan pagi yang berserat tinggi seperti empingan jagung dan oat mampu mengelak pengambilan makanan secara berlebihan setiap hari. Ini bermakna, mereka yang mengamalkan sarapan sebegini akan berjaya menurunkan berat badan mereka. Selain itu, kandungan vitamin c dan zat besi dalam bijirin sangat baik untuk kesihatan jantung.   Sihat dengan soya Kebanyakan doktor hari ini masih berpendapat bahawa soya merupakan salah satu makanan yang penting untuk diet yang sihat. Soya didapati boleh menghindari penyakit jantung dan sangat baik untuk kekuatan tulang. Anda boleh mendapati khasiat protein soya dengan mengambil makanan berasaskannya seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, dan kicap. 'The American Heart Association' mencadangkan supaya mengambil 25 gram protein soya setiap hari kecuali mereka yang sedang hamil, merancang kehamilan, mempunyai kanser payudara atau mempunyai saudara mara terdekat yang menderitai kanser tersebut.   Sihat dengan soya Kebanyakan doktor hari ini masih berpendapat bahawa soya merupakan salah satu makanan yang penting untuk diet yang sihat. Soya didapati boleh menghindari penyakit jantung dan sangat baik untuk kekuatan tulang. Anda boleh mendapati khasiat protein soya dengan mengambil makanan berasaskannya seperti susu kacang soya, tauhu, tempe, dan kicap. 'The American Heart Association' mencadangkan supaya mengambil 25 gram protein soya setiap hari kecuali mereka yang sedang hamil, merancang kehamilan, mempunyai kanser payudara atau mempunyai saudara mara terdekat yang menderitai kanser tersebut.   Keperluan Protin Tubuh kita memerlukan 30 gram protein dalam sehari. Daging dan susu serta produk yang berasaskannya sangat tinggi kandungan proteinnya tetapi tinggi pula kandungan sodium dan lemakny. Buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu juga ada yang mengandungi protein tetapi dalam kuantiti yang kecil. Bijirin dan kekacang boleh membantu anda memenuhi keperluan prorein untuk tubuh.   Terlebih makan? Hentikan! Anda bimbangkan berat badan yang meningkat. Tetapi anda sukar mengelakkan daripada makan secara berlebihan. Enam cara mudah ini akan membantu.

Home | Tentang Saya | Hobi | Tip Diet

This site was last updated 07/11/05